Emocionalna ravnoteža se odnosi na stanje u kojem pojedinac doživljava stabilnost i uravnoteženost svojih emocionalnih reakcija. To znači da osoba može prepoznati, razumeti i upravljati svojim emocijama na način koji joj omogućava da se nosi sa životnim izazovima i stresom. Ova ravnoteža ne znači odsustvo negativnih emocija, već sposobnost da se izraze i regulišu na konstruktivan način.
Emocionalna ravnoteža uključuje sposobnost samosvesti, što znači prepoznavanje sopstvenih emocija, kao i sposobnost samoregulacije, odnosno kontrolisanje impulsa i reakcija. Takođe uključuje i razvijanje emocionalne inteligencije, što podrazumeva sposobnost prepoznavanja i razumevanja emocija drugih ljudi, što doprinosi boljem međuljudskom odnosu.
Održavanje emocionalne ravnoteže može zahtevati različite strategije, uključujući vežbe opuštanja, vođenje dnevnika osećanja, razgovor sa bliskim osobama ili stručnjacima, kao i stvaranje zdravih životnih navika, uključujući dobar san, redovnu fizičku aktivnost i pravilnu ishranu. Ovo je individualni proces, a različiti ljudi mogu pronaći različite metode koje im pomažu da održe svoju emocionalnu ravnotežu.